Que dire de plus !!!

 

 Fred a magnifiquement raconté cette fabuleuse journée.

Je vais simplement vous décrire ma journée.

 

Dimanche matin

4h30 le réveil sonne je me lève rapidement, et m’approche de la fenêtre et la le déluge !!!  Je n’imaginais pas ça, il va falloir faire avec. La fête est un peu gâchée, j’espère que ça ne va pas durer …

Cela ne me coupe pas l’appétit, je déjeune bien, même trop.

6h00

Nous arrivons au Parc à vélo, je regarde tout d’abord si mes boyaux ne sont pas crevés, cool tout va bien hormis le temps, ça ne cesse de tomber.

Je suis installé entre un Belge et un Suisse nous discutons un peu puis enfilons notre combinaison car il ne fait pas chaud

6h45

Je dépose mes affaires aux vestiaires  (un petit sac en tissus posé sur un carré de pelouse) pour l’arrivée puis je me dirige vers la plage de départ, il y a déjà beaucoup de monde. Fait du hasard je tombe sur Fred et nous nous faufilons au premier rang.

6h55

Le départ est donné pour les pros on sent la pression monter, je regarde Fred je lui fais une bise pour lui souhaiter bonne course, je me rends compte de la chance que j’ai d’être au départ de cette épreuve, j’ai les Cros, ça va barder !!!

 

7h

Le départ est donné, quel soulagement ! Je ne panique pas, même si ça remue énormément je contrôle mon effort et ma respiration en 3 temps. Il n’est pas question de gaspiller de l’énergie dès le départ. A la 1ére bouée j’ai l’impression d’être dans un ban de phoques ça frotte à bloc puis d’un coup un peu plus d’espace, cela me permet de nager plus sereinement. A la  fin du premier tour je rejoins Fred, nous arrivons à nous reconnaître grâce à notre combinaison. Le 2^ème tour passe très vite, nous sortons de l’eau en 1h05min à la 516 ème place mais à ce moment là je n’ai pas ces infos.

 

Natation   516ème  1h05 :40sec

 

1^ère transition 4min35

 

J’arrive à mon emplacement, je retire ma combi et la, je me rends vraiment compte qu’il pleut toujours autant, j’enfile un sous vêtement, mon singlet Zerod , mes manchettes, mes chaussettes, mes chaussures puis mon imperméable. Je fais le point pendant 5 secondes pour vérifier si je n’ai rien oublié puis c’est parti pour 180 bornes. Je me dirige vers la sortie du parc et j’aperçois un maillot d’Amiens Tri ! C’est Hakim ! Il me dit qu’il est sorti de l’eau en 1h02 et qu’il a fait une transition en 5 min. J’en déduis alors que j’ai  du faire 1h05, cela booste d’un coup ma motivation.

                                                                                                                 

 

Vélo

 

J’enfourche mon vélo, c’est parti ! 500 m plus loin je renvois un peu de gâteau j’ai trop mangé avant la course,  après quelques kms je suis trempé, je roule à 41 km/h de moy et quelques concurrents me doublent mais je gère mon cardio à 135 puls, je ne mets pas la jambe et je roule vite c’est encourageant ! J’ai des jambes d’assassin … mdr  c’est un régal !!!!!

Km 28 j’aperçois le premier ravito, je ne prends rien, en principe j’ai emporté suffisamment d’aliment pour 180km, passé la zone de ravito je rattrape déjà Fred Bayard qui a dû nager 10 minutes plus rapide que moi, nous échangeons quelques mots, cela me donne des idées. Puis dans la même montée je reprends successivement Olivier et FaFa puis nous nous encourageons. Après cette première côte je rattrape énormément de concurrents, je reste concentré sur ma fréquence cardiaque puis sur la route car celle-ci est détrempée et donc dangereuse. Km 40 je  rattrape Juju  dans une bosse, Allez Juju !!!Puis c’est reparti sur un bon rythme mais je commence à me refroidir. Km 60 j’arrive dans le petit col  que je monte bien en souplesse 42/17  puis 19, je double une grappe de triathlète j’ai l’impression d’être un grimpeur ! mdr ! Non ! en fait c’est eux qui ne montent pas bien vite. Ensuite la descente ! Elle me frigorifie j’en tremble sur mon vélo, j’ai hâte de remonter une bosse pour me réchauffer, c’est ce qui arrive ! A ce moment je cogite un peu, je me demande si l’on va pouvoir terminer dans de telles conditions météo !!! Je pense à mes proches, puis je jette un œil sur mon guidon, j’y ai collé des photos de mes enfants et là je me dis NON !  Tu seras à l’arrivée, j’ai le cœur serré ! Je regarde mes Genoux …ils sont devenus bleus par le froid .La moyenne à chuté à 37 km/h mais je sais que c’est dû au parcours.

Km80 je passe devant le parc à vélo j’ai bientôt terminé le premier tour, il me reste à monter le Hard-Breaking, en haut je doit y retrouver Nelly et Fanny qui doivent me donner ma musette avec mes bidons pour le 2^ème tour, au pied de cette côte il y a déjà beaucoup de monde, je vois Marie, Marlène et Medhi qui m’encouragent fortement, j’en ai la chaire de poule, je reste concentré car en haut je dois prendre mon ravito qui est dans une musette, je ralenti je lève le bras et Nelly me la tend et m’encourage  avec Fanny.  Merci les filles !!!

Km 90

Je termine ce tour avec plus de 37 km/h de moyenne je me rends compte que je suis en train de faire un super chrono, je n’ai toujours pas mal aux jambes mais je reste prudent car je sais ce qui me reste à faire. Je m’alimente bien et régulièrement.

Km110

Je rattrape de moins de moins de concurrents, je me dis qu’il ne doit plus y en avoir beaucoup devant. Et bien non ! J’aperçois au loin un peloton, je reviens dessus puis je commence à les doubler, ce qui n’est évident car n’ayant pas le droit de rouler sur la voie de gauche et qu’ils roulent à 3 de front et qu’il de faut pas rouler les un derrière les autres … Je décide donc de m’approcher et de signaler ma présence par un HOP  HOP HOP !!! Certains se laissent  doubler d’autre non et à un moment un commissaire vient me voir me parle, la seule chose que je comprends c’est mon prénom !

Km 128

Mais il ne me présente pas de carton  donc je continue puis arrive une bosse et la je les dépose tous en peu de temps. Ils m’ont fait perdre un peu de temps !!! A ce moment la je ne le sais pas mais je viens d’avoir une pénalité de 6 minutes que je dois effectuer en haut du petit col dans la pénalty box ! La pluie cesse de tomber, je sens que la température monte alors  j’en profite pour retirer mon imperméable.

 

 

 

Km 160

Dernier ravito en haut du petit col, je prends un bidon, un gel, je me jette dans la descente sans mettre un coup de frein j’enchaine les virages en bas de la descente je me remets en ligne je commence à penser au marathon et surtout à ma hanche qui m’a ennuyé durant le dernier mois de préparation, j’espère ne pas la ressentir dès les premiers pas.

Km 170

Je rentre dans Zurich j’arrive dans le Hard-Breaking je vois Medhi qui m’annonce que je suis 52 ème ! Super !!!

 

Km180

J’arrive au parc j’appuie sur le bouton stop mon Garmin 705, je vois 4h54 ,  a cet instant je suis 47^ème  et 11 ème de ma catégorie d’âge donc le petit orteil à Hawai car les 12 premier sont sélectionné mais je n’ai pas les infos .

 

180km  4h54min06 sec   36.72km de moy ,  47^ème  après natation et vélo, 10^ème temps vélo,131 pulsations moyenne

Alimentation : 2 barres chocolat blanc overstims, 2 barres sport biscuit w cup, un nougat w cup, 1 energy barre w- cup , un gel energix, un gel power gel , 2.5 l de boisson sport drink et 500ml de coca

 

Transition 2

Je cours vers l’emplacement 1644 en calculant grosso modo mes temps…

Transition expresse ! Je ne m’assois pas, je retire mon casque, mon sous vêtement, les chaussettes, puis j’enfile mes chaussettes de running mes mizuno précison  ma ceinture de ravito           et casquette et c’est parti !!!

 

Course à pied

 

A peine sortie du parc ma hanche me fait mal, ma foulée n’est pas fluide, je suis gêné.

Km5

Je prends mon 1^er  bracelet synonyme de 1^er tour je cours en 4min 45 au kilo soit 3h20 au final, hormis ma douleur j’ai toujours de bonnes jambes .Je découvre le parcours, je ne l’apprécie pas trop car il est trop tortueux.

Km 10

1^er tour terminé, jusque là tout va bien ma douleur s’estompe par contre une envie de Ca.c… me prend, j’ai le ventre ballonné, je bois trop …du coup j’ai de nouveau des renvois.

Je croise Fred, nous nous tapons dans la main, et nous nous encourageons  ça fait du bien moralement !!!

 

Km 15

2^ème bracelet !!! Quel bonheur !!! J’arrive encore à garder l’allure 4min 47 au kilo mais je sens que ma glycémie est basse alors je fais très attention à mon alimentation.

 

Km 21

Mi course, désormais je sais que je serai Finisher, mais je sais également que le plus dur arrive ! La première Femme me rattrape et me double je ne cherche même pas à la suivre, pas de prise de risques. Je reste à mon allure. Je jette un oeil sur ma montre et je vois qu’a cet instant j’ai 12.8 km/h de moy .

 

Km 25

3^ème  bracelet !!!

Ça devient long, j’ai l’impression que le tour s’allonge, c’est un peu ça finalement comme je cours moins vite. J’essaie désormais de courir à 12 km/h mais ça devient dur.

Km26

Je croise  Fafa qui est en slip…. de bain,  puis un peu plus loin  Fred, les encouragements sont moins euphoriques,  nous sommes dans le vif du sujet

 

Km 30

Dernier tour, je regarde la ligne d’arrivée !!! J’en salive d’avance !!!!Je frissonne  déjà…

 

Km  35

Dernier bracelet, je commence à réaliser, je savoure les derniers km même s’ils sont très dur.

 

Km 37.5

Ce qui devait arriver, arrive à ce moment, mes jambes durcissent, j’ai l’impression d’avoir des barres d’acier à la place des muscles, mais l’arrivée n’est plus loin, je gère. La vitesse moyenne fond comme un compte à rebours.

 

Km 39

Je croise Fred pour la dernière fois, je l’encourage puis il me regarde. Dans son regard je vois qu’il m’encourage mais qu’il n’est plus très lucide aussi. Je me dis que ça va  être dur pour lui ce dernier tour.

Km 40

Enfin j’arrive au bout de cette ligne droite interminable,  puis demi-tour pour rejoindre l’arrivée.

 

Km 41 

Je passe devant Nelly Fanny, qui m’encouragent une ème fois et m’indiqueent «  9h40 Fabien » !!! Je regarde ma montre, et je me rends compte que c’est bien ça que je devrai faire.

 

Km 41.5

Je passe devant Stéphane et Fabiola qui m’encouragent également, l’émotion me gagne de plus en plus…

 

Km 42

J’aperçois l’arche EWZ jaune, mon cœur s’accélère les larmes me montent, je repense à tous mes entrainements difficiles, , à Aurélie, à mes enfants, à mes proches. Même s’ils ne sont pas là je sais qu’ils sont derrière l’ordi à attendre mon arrivée.

 

KM 42.1

Dernière ligne droite, quelle émotion, il y a un monde fou, j’entends la chanson des bleus

 « I Will survive »  je savoure, je ne peux plus contenir mes larmes je regarde le portique d’arrivée et je vois 9h39 : 02 , j’ai du mal à y croire, j’ai envie que cet instant soit interminable, c’est trop bon, je suis en pleure d’un bonheur fou !!!! Je passe la ligne en 9h39 et 13 sec à la 72 ème  place et 21 ème de ma catégorie d’age.

 

3h32 min  132 moy puls  200^ème temps

Alimentation : 3 gels anti oxidant, 4 gels energix , 2 gels coup de fouet, un gel red tonic, 3 gels power gel , 400 ml de boisson sport drink et un gobelet d’eau tous les 2 km

 

 

Passé la ligne d’arrivée on me remet ma médaille de Finisher  puis je me précipite vers le vestiaire pour reprendre mes affaires et mon portable afin d’appeler mes proches.

 

Après la douche, je vais me faire remettre mon diplôme et la grosse surprise je vois 10h39 !!! Je vais voir un commissaire et il m’indique qu’ils m’ont attribué une pénalité de 1h suite  à celle que je n’ai pas effectué dans la pénality box pour drafting !!! . Je suis  déçu sur le coup mais je me fais vite une raison. L’essentiel est d’être passé sous l’arche en 9h39 ! 72 ème

 

Bilan  plus que positif, je ne m’attendais pas à ce temps la à cause de ma hanche douloureuse depuis le 25 mai. 

Une organisation conforme à ce que je pensais, une épreuve hors norme, un véritable challenge. Nous avons passé des moments inoubliables. Ce fut l’occasion également de voir ce qu’est capable de faire notre corps, et bien  il est capable d’en faire plus…Prochain objectif les 100km pédestre de Millau !!! Non je  plaisante !

Durant cette année de préparation, j’ai fais connaissance avec des personnes du club, je peux vous dire qu’après tous ces km parcourus ensembles nous sommes désormais amis. Merci les gars et merci les filles.

 

Félicitation à toi Fred, nous voila maintenant de vrais triathlètes et de vrais amis, une aventure comme celle-ci renforce les liens. Merci à toi et à bientôt pour un nouveau défi !!! 

 

Félicitation à Hakim, FAFA , Fred , Loulou, La Catone, Juju, Laurent, Olivier , Cédric, et Hamed 

 

Voila, c’est fait, je suis désormais un homme de fer mais comme je suis tombé sous le charme de cette épreuve donc …

 

 

Rendez vous en 2010 pour l’Ironman de Lanzarote  avec cette fois ci  un objectif précis ….

 

Fabien

 

 

 

 

 

Salut à tous !

On est jeudi, et j'ai encore les jambes toute brisées de cette course extraordinaire et qui restera à jamais gravée dans ma mémoire !

Par quoi commencer ???

L'aventure Ironman commence dès le premier pied posé dans la voiture pour partir vers Zurich ! La voiture d'assassins composée de Fabien, Hakim, Fabrice et moi qui furent aussi mes compagnons de chambrée...autant dire qu'une fois la protière claquée aucune pression ne se fit ressentir...La joie, la bonne humeur de partager une expérience qui s'annonçait unique allait commencer...
Tout le groupe d'Amiens Triathlon, avec les accompagnatrices ! Super ambiance pendant ces 5 jours !

Cela serait trop long de raconter les 3 jours précédents la course...allons tout de suite au vif du sujet : THE RACE !!!

Dimanche 13 juillet 2008

4h30 : après une très courte nuit (endormi à 2h00...réveillé à 4h30) je suis sur le pied de guerre. Dehors il pleut, il fait froid tout le monde a le masque ! La journée s'annonce plus dure que prévue. Après le gâteau sport, difficilement avalé, direction le site de départ, environ 10mn de marche. 
Par un petit chemin étroit, éclairé par de gros projecteurs, bordé de spectateurs transis de froid mais déjà admiratifs de notre courage, je me dirige vers le parc à vélo sous mon poncho avec mon sac à roulettes. MON VELO...contrôlé la veille, il a passé la nuit dans le parc sous sa bâche.

Dans le parc...
Fabien la veille du grand jour, dans le parc à vélo

6h00 : un calme, annonciateur de la tempête à venir, pèse sur le parc. La masse de spectateurs est aglutinée le long des barrières.
Chaque athlète répète ce qu'il a préparé depuis de longs mois...tout est prêt : affaires rangées dans le bon ordre...le seul souci : LA PLUIE.
Je me dépêche d'enfiler ma combi de natation afin de ne pas avoir froid. Et là...vient le moment de se rendre au départ.
Je retrouve Fabien, content de ne pas être seul au milieu des 2125 triathlètes. Sur la plage une ligne de départ d'environ 200m de large et d'une vingtaine de mètre de profondeur se crée
Mon pote Fabien m'accompagne, comme une maman qui accompagne son garçon, il m'embrasse, et me glisse dans l'oreille "Ca y est, on y est" et moi de lui répondre  "Et oui on y est...merde !"

La musique est à bloc ! Impossible de faire demi-tour ! C'EST LE GRAND JOUR !

Mise à l'eau...

6h55 : Tous les athlètes se mettent à l'eau...départ dans l'eau ! Une ligne virtuelle se crée à une cinquantaine de mètres du rivage. Je choisis de me mettre DEVANT c'est tout CALME, ça fait tout drôle : 2125 "bonhommes" et ce calme...calme paradoxal car autour de moi c'est le show qui va commencer.
Je suis entré dans MA BULLE, plus rien ne compte, je n'entends plus rien, je ne sens rien...

BOUM...

7h00 : le départ est lancé. Une puissance extraordinaire se dégage de l'eau, une sensation inouïe, l'impression que le niveau d'eau augmente d'un seul coup : bienvenue dans le Tsunami Ironman, la lessiveuse puissance maximale ! Distribution de claques à 7h00 du mat !!
C'est parti pour 3,8km de natation dans le lac de Zurich dans une eau à 21,4°C.
Au bout de 2km, je retrouve mon pote Fabien, que je n'ai plus quitté jusqu'à la sortie de l'eau. 

A ce moment : c'est très fort. On se prend la main comme pour se dire "Vas-y gars, donne tout ce que tu as, et surtout BONNE CHANCE...à ce soir"

TEMPS NATATION : 1h05mn40sec soit 5mn de mieux que mon temps prévu !!! Je sors 515ème.

8h05 : je vois tous les spectateurs emmitouflés, sous leurs parapluies, et là je me rends compte qu'il pleut toujours à fond ! Plan B : j'ai un sac plein d'affaires sèches et chaudes ce sera celui là !!! 

Tansition : 5mn57
toutes les secondes comptent, j'essuie mes lunettes tout en sortant du parc à vélo !

8hH11 j'enfourche mon vélo...et c'est parti pour 180km et 1400m de dénivelé.
Sur les 35 premiers kilomètres plats je roule à 40km/h, je ne rattrape presque personne...je suis littéralement IMPRESSIONNE par le niveau des athlètes ! Il n'y a que des machines de tueurs et des athlètes affutés comme des lames de rasoir !
Arrive la partie la plus vallonnée de ce parcours de 90km à réaliser 2 fois.
Là je rattrape tout doucement des concurrents, et surtout je fait attention à bien gérer mon effort, mon alimentation et mon hydratation. Les jambes tournent toutes seules, c'est le grand jour et je suis super bien !
90ème km...côte du Hard-Breaking 1km à 10% : fanfare, DJ, speaker, des milliers de spectateurs nous y attendent, je suis trancendé au point de ne pas voir la personne qui doit me donner mon ravito !!!
Déçu, pris de panique, je pense à faire demi-tour...impossible !
Une amie saute alors dans son sac me donne son sandwich et un bidon d'eau !!! Je dois attendre 40km pour le prochain ravito. J'ai perdu environ 4mn, mais ce n'est pas grave je reste concentré et continue mon "chemin". 
2ème tour de 90km, les jambes ne se font toujours pas sentir, c'est incroyable, je suis concentré sur mon cardio, objectif 140 BPM de moyenne.


OBJECTiF REMPLI : 5h14mn45sec ; 34,31km/h de moyenne ; 142 BPM. Je pose le vélo 241ème avec le 180ème temps vélo ! Bien au-delà de mes espérances !!!

Transition : 6mn27

13h25 : Je me change complètement
13h31 : c'est parti pour le marathon, 42,2km...objectif 4h00.
Tout de suite les jambes répondent bien, c'est vraiment incroyable...
Quand est-ce que cela va-t-il devenir dur ?
Je joue cependant la sécurité, je régule mon allure à 11km/h grâce mon GPS...Et là je me fais doubler, doubler, doubler...ils sont tous à 13-14km/h je n'y crois pas ! Ils vont EXPLOSER...ET NON, tout le monde est prêt !
Pour moi c'est une autre histoire...au 23ème km...une méchante hypoglycémie me prend, impossible d'avaler des gels, ça ne passe plus. Heureusement il y a un ravito tous les 2km, je mange un max de fruits et décide de marcher un tout petit peu et de relancer après...pour aller chercher cette ligne d'arrivée...AU MENTAL...

Je croise plusieurs fois Fabien qui n'hésite pas à m'encourager alors que je ne suis plus très lucide, il court vite, il a au moins 10km d'avance sur moi. Je me rends compte qu'il est en train de réaliser un truc ENORME mais les forces me manquent pour lui rendre ses encouragements ! Quand il m'encourage j'ai du mal à retenir mon émotion...les larmes sont juste là...
Mais je sers les dents, je pense à tout ceux qui sont "derrière moi", qui suivent l'aventure avec moi depuis le début, mes proches, mes amis...et j'y vais, je tiens...et...et...
...et...elle est enfin là...Cette LIGNE D'ARRIVEE MYTHIQUE qui me fait passer du statut "d'homme ordinaire" à celui "D'HOMME DE FER".

TEMPS MARATHON : 4h08mn.

17h41 : Musique, Speckers, PomPom Girls, des milliers de spectateurs nous accueillent comme des héros et nous transcendent...L'exploit est réalisé, JE L'AI REALISE, c'est énorme. J'ai mal partout, on me remet ma médaille de FINISHER on me demande si tout va bien...oui...mais...mon corps me fait souffrir, les larmes sont là...et...je ne peux les retenir...je pleure, de joie, de bonheur, de fierté, en réalisant que je suis un Ironman !!!

TEMPS A L'ARRIVEE : 10h41mn47sec    462ème

Ironman c'est une aventure sportive inoubliable mais surtout une aventure HUMAINE avec mon pote Fabien !

BRAVO pour ta performance à la hauteur de "ta classe" !! C'est énorme ce que tu as réalisé, assurément tu m'as "tiré vers le haut" en trois mots MERCI A TOI !!!

Fréd-Finisher

En route pour Zurich !!!

Voila, plus que 5 jours avant la réconpense de 8 mois d'entrainement , en même temps je me suis bien fait plaisir lors de chaques entrainements .
Je remercie tout d'abord  Aurélie  mon épouse de m'avoir soutenu et accepté toutes ces absences, ma famille et mes amis que j'ai délaissé pendant ces huits mois et mes compagnons d'entrainements et à vous tous de nous avoir encouragé.

Bien sur mon Fred !!! Après Bike and Run  et Odlo nous revoila ensemble pour l'aventure, pour se faire plaisir et j'espère simplement qu'on sera à l'arrivée tous les deux ! merde à toi mec !

Je ne me suis pas mis d'objectif précis, simplement rallier l'arrivée sans embuches .

Vous pourrez suivre nos temps de passage sur http://ironman.com/events/ironman


A bientot

Fabien

Salut à tous !!!

Voila , le mois de juin se termine, comme le temps passe vite apès 8 mois d'entrainement , 9097 km de vélo  829 km de course à pieds et 231 km de natation , maintenant place à la récup il reste désormais 10 jours avant le grand jour .
Physiquement je me  sens bien il y a plus qu'a !!!
LUNDI 23
natation :2500m  1h
MARDI 24
natation : 2500 m  1h
MERCREDI 25
Velo :40km   1h25  115puls moy
course à pied: 10km 45 min    
JEUDI 26
course à pied: 30km 2h11 min ;  133 puls; 13.7 km/h moy
VENDREDI 27
Velo :48km   1h30 101puls moy  
SAMEDI 28
natation :  3800 m  1h10
DIMANCHE 29
Velo :186km   6h00 ; 107  puls moy  31km/h moy 


TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   15h03
velo:  274 km    8h57
course à pied: 40km    2h56
 natation :      8.8km   3h10

LUNDI 16
repos
MARDI 17
natation : 2500 m  1h
course à pieds : 10 km 45 min
MERCREDI 
vélo : 38 km 1h27    128 moy puls  37.13 km/hde moy
course à pied:   20 km  1h28   134 puls
JEUDI 18
vélo : 61 km 1h56    104 moy puls 
natation: 3000 m  1h
VENDREDI 19
REPOS
SAMEDI 20
natation :4000 m  1h20
DIMANCHE 21
vélo : 184 km 5h02  117 puls moy  
course à pied : 10km  42 min  148 puls
TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   14h43
velo:                283km         8h27
course à pied:      40km          2h55
natation :           9.5 km        3h20

LUNDI 9
vélo : 58 km 1H50    116 moy puls 
MARDI 10
course à pied : 8.5km  40 min  126 puls
natation : 3000 m 1h
MERCREDI 11
vélo : 205 km 5h09    133 moy puls  39.5km/hde moy en 3 fois
JEUDI 12
course à pied : 12 km 51 min 138 moy puls
natation :3500 m 1h15
VENDREDI 13
repos
SAMEDI 14
course à pied :9 km  40 min 132 moy pul
DIMANCHE 15
vélo : 181km 5h49 106 puls moy 
course à pieds 10 km  42 min 145 moy puls
TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   17h50
velo:                444km         12h50
course à pieds    39.5 km       2h50
natation               6.5 km       2 h15

Ce samdedi 7 juin 2008 a eu lieu le triathlon courte distance de Jumièges, support du championnat de Normandie.

Super cadre au bord d'une base nautique, beau soleil et environ 25°C, de quoi faire un beau triathlon !

Le triathlon longue distance de Vendôme m'a laissé quelques séquelles physiques, et la récupération fût quelque peu difficile. J'aborde donc ce triathlon encore un peu fatigué, mais MOTIVE !!!

Un départ super rapide sur la plage, c'est parti pour deux tours de 750m !

CHAUD CHAUD CHAUD, j'ai jamais pris autant de claques. Plus je fais de triathlons plus j'essaie de me frotter aux meilleurs dès l'entrée dans l'eau afin de pouvoir nager dans un bon groupe et de profiter de l'aspiration, c'est super excitant mais pas sans "baston" !!!
Résultat : je sors en 25mn 50sec, mon meilleur temps sur 1500m et aux alentours de la 60ème place sur 239 triathlètes au départ !

Le vélo !


C'est parti pour 40km d'un parcours plat, mais avec beaucoup de vent, et quelques faux plats.
Résultat : avec une moyenne de presque 40km/h, j'ai remonté une quarantaine de coureurs pour poser le vélo 17ème en 1h02mn
3 tours :
1er tour
2ème tour !
3ème tour
Transition



La course à pied va commencer...1 boucle de 10km !

Une transition rapide, motivé par ma place (très peu de vélo déjà posés dans le parc) j'essaie d'oublier le mal de jambes et je m'envole (cf photo : je ne touche plus le sol !)
Résultat : 42mn...

Résultat final : 21ème et 2h12mn d'effort !
Un beau triathlon avec de bonnes sensations.

Pour clôturer la semaine, après le triathlon du samedi, dimanche, de bon matin, j'ai participé à la cyclosportive La Conquérante à Bois Guillaume, toujours en Normandie. 170km dans le Pays de Bray histoire de récupérer et de préparer...Zurich !!!