Entrainement du 09/06 au 29/06 Fabien

Salut à tous !!!

Voila , le mois de juin se termine, comme le temps passe vite apès 8 mois d'entrainement , 9097 km de vélo  829 km de course à pieds et 231 km de natation , maintenant place à la récup il reste désormais 10 jours avant le grand jour .
Physiquement je me  sens bien il y a plus qu'a !!!
LUNDI 23
natation :2500m  1h
MARDI 24
natation : 2500 m  1h
MERCREDI 25
Velo :40km   1h25  115puls moy
course à pied: 10km 45 min    
JEUDI 26
course à pied: 30km 2h11 min ;  133 puls; 13.7 km/h moy
VENDREDI 27
Velo :48km   1h30 101puls moy  
SAMEDI 28
natation :  3800 m  1h10
DIMANCHE 29
Velo :186km   6h00 ; 107  puls moy  31km/h moy 


TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   15h03
velo:  274 km    8h57
course à pied: 40km    2h56
 natation :      8.8km   3h10

LUNDI 16
repos
MARDI 17
natation : 2500 m  1h
course à pieds : 10 km 45 min
MERCREDI 
vélo : 38 km 1h27    128 moy puls  37.13 km/hde moy
course à pied:   20 km  1h28   134 puls
JEUDI 18
vélo : 61 km 1h56    104 moy puls 
natation: 3000 m  1h
VENDREDI 19
REPOS
SAMEDI 20
natation :4000 m  1h20
DIMANCHE 21
vélo : 184 km 5h02  117 puls moy  
course à pied : 10km  42 min  148 puls
TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   14h43
velo:                283km         8h27
course à pied:      40km          2h55
natation :           9.5 km        3h20

LUNDI 9
vélo : 58 km 1H50    116 moy puls 
MARDI 10
course à pied : 8.5km  40 min  126 puls
natation : 3000 m 1h
MERCREDI 11
vélo : 205 km 5h09    133 moy puls  39.5km/hde moy en 3 fois
JEUDI 12
course à pied : 12 km 51 min 138 moy puls
natation :3500 m 1h15
VENDREDI 13
repos
SAMEDI 14
course à pied :9 km  40 min 132 moy pul
DIMANCHE 15
vélo : 181km 5h49 106 puls moy 
course à pieds 10 km  42 min 145 moy puls
TOTAUX                                              TOTAL HEBDO   17h50
velo:                444km         12h50
course à pieds    39.5 km       2h50
natation               6.5 km       2 h15