Salut à tous !!

Dernière ligne droite pour Zurich...

Des milliers de kilomètres parcourus sur les 8 derniers mois, en vélo, en course à piéd et en natation, (en ce qui me concerne moins que Fabien), chacun à fait sa préparation en fonction de son niveau de ses capacités physiques et de son potentiel de récupération.

8 mois de préparation c'est long et court à la fois, j'ai presque du mal à réaliser que c'est dimanche le grand jour ! La grande messe ! L'instant tant attendu !  

Aujourd'hui je peux tirer un premier bilan de cette préparation, le second sera dimanche soir....
Je retiens déjà une grande ferveur des amis, de la famille, et des clients de Bike and Run à nous encourager et à suivre nos entraînements.

Il y a aussi les autres triathlètes, ceux d'Amiens triathlons notamment, ils sont tous super motivés depuis le début de l'année, j'ai adoré partager notre préparation avec eux ainsi que des entrainements. Ensuite il y a Akim, un Abbevillois, qui fait également l'Ironman. On a tous partagé des moments durs, de doutes, mais on est tous prêt !!!

Et oui J-6 !!
La bonne préparation c'est déjà de ne pas être blessé, bon point, ensuite ce sont les sensations : je peux dire qu'elles sont bonnes, voir très bonnes... et ensuite c'est le moral, et aujourd'hui j'ai un moral de guerrier ! Prêt pour me lancer dans le bouillon des 2400 triathlètessss !! J'attends plus que le coup de pétard !

Zurich c'est la récompense ultime de tout cet entraîment, en aucun cas un examen de passage, juste une récompense de pouvoir enchaîner le max de distances et d'être un IRONMAN ! 

Avec toute cette préparation il est temps  d'annoncer les temps de passage :
                          1h10 en natation serait très bien
                          5H30 en vélo me semble faisable
                          4h00 au marathon me semble correct
                          soit 10H40 plus les transitions....donc environ 11h

Le but est de finir et si possible dans ce temps, il y a de tout façon une grosse inconnue : je n'ai jamais fait 11H de sport d'affilé lol, et ensuite la météo ou les aléas matériels peuvent considérablement augmenter le temps, alors on verra bien....

En tout cas c'est déjà grandiose tous ces kilomètres parcourus, cette préparation touche à son terme, j'ai pu la vivre avec un champion comme Fabien c'est une véritable chance pour moi, MERDE  à toi et MERDE  à tous, on va bien se faire plaisir , c'est une certitude !!!

A mardi pour un résumé de CETTE AVENTURE SPORTTIVE......


Fréd.




 

Salut à tous !
Désolé de ne pas avoir donné de nouvelles pendant aussi longtemps...Mais il y a des raisons !!!
L'ouverture de la magnifique boutique Odlo à Amiens ;-) , le fait que vous soyez toujours plus nombreux à venir au magasin Bike and Run, d'ailleurs nous vous en remercions que trop ! Tout cela  m'a donné un surcroît de travail qui a freiné ma préparation et m'a laissé très peu de temps pour vous écrire. Je profite donc de ce 1er mai, férié, pour vous donner des nouvelles !

Il reste 2 mois et demi avant l'objectif ultime et je serai PRÊT pour le jour J !

Pendant tout ce temps sans nouvelle je me suis tout de même entraîné !
Entre 8 et 15 heures grand max à fin d'entretenir la forme acquise lors de ma préparation hivernale.

- en natation : des séances de 2 à 4 km avec des séries plus ou moins rapides me pemettent d'être confiant sur mon endurance pour l'Ironman.

- en vélo : le temps n'étant pas de la partie, j'ai tout de même fait des sorties, entre 120 et 150 km.
J'attends les beaux jours pour monter encore un peu la distance jusqu'à 180 à 200 km.
Depuis 15 jours je ne roule plus qu'avec mon vélo de chrono, spécial pour Zurich. Ce matin 120 km à 34,8 de moyenne ! Pas Mal ;-)
Samedi GRAND soleil : 80 km le matin et 120 l'après-midi...C'EST PARTI !!!

- en course à pied : de 2 à 3 sorties d'endurance, systématiquement entre 15 et 20 km me donnent une certaine aisance à courir mais il faut encore augmenter la distance...Cette semaine repos car petite contracture au mollet gauche quand je cours.
Reprise la semaine prochaine.

J'ai fait quelques enchaînements vélo-course à pied sur des 80 km de vélo et 15 km à pied, la transition est difficile mais il me reste 2 mois pour encore y travailler !
Ma petite baisse d'entraînement me permet d'être aujourd'hui très frais pour aborder cette dernière phase de préparation...Je suis confiant et très motivé !!!

Samedi 10 mai 1er Triathlon en Courte Distance ( 1,5 km nat ; 40 km vélo ; 10 km cap ) 1er petit test mais cependant rein à voir avec l'Ironman car le rythme est très soutenu. Je pense être pas trop mal quand même !

Le 1er juin, Triathlon Longue Distance ( 3 km nat ; 80 km vélo ; 20 km cap ) 1er vrai test, à 1 mois et demi de l'Ironman !

A très bientôt pour le détail des entraînements, résultats et sensations.
Bon entraînement à tous
Fréd